by Pascale Krähenbühl
«Was ess ich später?»
«Was ess ich später?»
«Was ess ich später?»
THE FOOD NOISE FREE
WOMEN
Schluss mit «Was ess ich später?»
In 5 Tagen raus aus der Essenszwangspirale,
damit du endlich nachhaltig abnimmst.
5-tägige Telegram Experience – Start 8. Juni – Early Bird 27 CHF bis am 7. Juni
Kommt dir das bekannt vor?
⋙ In tausend anderen Bereichen kriegst du alles auf die Reihe
Job, Familie, Alltag, Sport. Aber bei diesem einem Thema kämpfst du seit Jahren und fragst dich:
„Wieso krieg ich das nicht hin? Was ist los mit mir?"
⋙ Morgens schon beim Kaffee „Was ess ich heute? Will nicht zu viele Kohlenhydrate".
⋙ Beim Mittagessen überlegst du dir, was du am Abend isst, damit du weisst, ob das Mittagessen so passt. (Sidenote: NEIN, das ist NICHT normal!)
⋙ Während dem du gemütlich auf der Couch chillst, drehen sich deine Gedanken nur ums Essen, was du noch da hast zum Snacken, ohne doch zu viel zu essen, da du ja abnehmen willst...
⋙ Am Abend im Bett gehst du nochmals alles durch. War es ein guter Ess-Tag? "Hmm, wenn ich diese Glace weggelassen hätte, wärs schon besser gewesen..."
⋙ Sätze kennst wie:
„Ich ess jetzt einfach noch das und dann ist Schluss."
„Heute Abend lieber nichts mehr."
„Ich muss das heute irgendwie ausgleichen."
„Eigentlich sollte ich jetzt nichts mehr essen."
⋙ Du willst nicht noch eine Diät. Sondern endlich verstehen, was wirklich passiert.
Wenn du gerade genickt hast, bist du hier nicht allein.
Denn das, was ich gerade beschrieben habe, ist NICHT Hunger.
Das ist nicht "kein Wille".
Das ist nicht "du isst zu viel".
Das ist die Essenszwangspirale. Dieses ständige Food Noise.
Ein System, das in deinem Kopf läuft...
und das so lange läuft, bis jemand dir zeigt, wie du es stoppst.
Hey, ich bin Pascale Krähenbühl
Vor 2-3 Jahren war mein Kopf so laut, dass ich beim Frühstück schon ans Mittagessen dachte.
Am Nachmittag am Überlegen bin, was für Snacks ich alles noch essen könnte. Abends im Bett meinen ganzen Tag analysiert habe.
Nicht weil ich undiszipliniert war, im Gegenteil. (Sidenote Nr.2: Auch du bist das absolute Gegenteil von undiszipliniert, auch wenn du das vielleicht denkst.)
Sondern weil ich nicht verstanden habe, was wirklich in mir passiert.
Heute ist mein Kopf ruhig. Frei.
Und genau dabei begleite ich heute Frauen. Frauen, die alles probiert haben. Frauen, die in tausend anderen Bereichen Stärke zeigen, aber bei diesem einen Thema kämpfen & das seit Jahren.
UND nochdazu jeden fcking Tag.
Denn die Essenszwangspirale ist kein Disziplinproblem.
Es ist ein innerer Stress-Loop. Und genau den lösen wir auf.
8 Jahre
als Coach & Personal Trainerin
2'000+
verlorene Kilos bei Kundinnen
300+
Frauen beim Abnehmen begleitet
90+
Frauen mit LILOCO zum Wohlfühlkörper
Und deshalb sage ich dir als Abnehmexpertin:
Du bist nicht faul.
Nicht planlos.
Nicht willensschwach.
Du hast bisher nur eine Sache versucht, die nie funktionieren konnte:
Dich mit Druck und Disziplin in deinen Wohlfühlkörper zu zwingen.
Du brauchst nicht mehr Disziplin um deinen Wohlfühlkörper zu erreichen.
(Sidenote Nr. 3: Und NEIN, dich wochenweise wohlfühlen, ist nicht dein Wohlfühlkörper!)
Sondern du brauchst ein Lifestyle, mit dem du deinen Wohlfühlkörper mit Leichtigkeit (auch im Kopf) NACHHALTIG kreierst & dann auch jahrelang behältst. Nicht nur 3 Wochen und dann nimmst du wieder zu (wie gewöhnlich..)
Du brauchst auch nicht mehr Kontrolle (ich weiss, du bist perfektionistisch mit dir).
Du musst endlich aus der Essenszwangspirale ausbrechen,
weniger Lärm im Kopf haben und so endlich abnehmen.
Denn, wenn dein Kopf nonstop ums Essen kreist,
wenn in dir ständig dieser leise Kampf tobt,
dieses Rechnen, Verhandeln, Kompensieren…
mit jedem Stück Brot, mit jedem „heute lieber nichts mehr“,
mit jedem „morgen mach ich’s anders“
Dann steht dein ganzes System im Alarm-Modus
Und wie soll aus innerem Stress ein Wohlfühlkörper entstehen?
Stell dir vor…
⋙ Du wachst auf. Und dein erster Gedanke ist nicht „was ess ich heute". Sondern einfach dein Tag.
⋙ Du isst einfach, ohne inneres Rechnen, ohne Gedankenchaos, ohne Verhandlung.
⋙ Du sitzt abends auf dem Sofa ohne innere Verhandlung oder Drang nach essen.
⋙ Du schläfst ein, ohne deinen Tag im Kopf zu analysieren
⋙ Du ziehst die Hose an, die seit zwei Jahren im Schrank hängt und sie sitzt einfach wieder.
⋙ Du machst Fotos und musst dich nicht rausretuschieren oder dich verstecken,
weil du dich endlich wohlfühlst
Frei im Kopf. Leicht im Körper. Präsent in jeder Sekunde.
Damit du es endlich schaffst abzunehmen.
Denn keine Diät dieser Welt funktioniert, solange du noch in der Essenszwangspirale steckst.
Du musst da raus. Damit dein Körper darf, was du dir wünschst. Damit du nicht weiter stagnierst
oder schlimmer: weiter zunimmst, obwohl du eigentlich abnehmen willst.
Das bekommst du
5 Tage Telegram Experience
🌹 5 tägliche Voice Notes von mir
Täglich 8-10 Min mit klaren Inputs, Tools und Denkanstössen
→ Damit du diesen Sommer im Bikini am See sitzt und nicht wieder
Gründe suchst, warum du lieber zuhause bleibst.
🌹 EssSpirale SOS Audio
Für den Moment, wenn der Kopf wieder laut wird, wenn du vorm Schrank stehst, wenn die Spirale wieder zieht. Drück Play und in wenigen Minuten bist du raus.
→ Damit du im Alltag nicht mehr ausgeliefert bist, sondern ein Tool hast, das immer funktioniert.
🌹 Bonus Tool
Damit dein Tag nicht mit Gedankenchaos startet, sondern mit Klarheit und Verbindung zu dir.
→ Damit du nicht mehr mit „was ess ich heute?" aufwachst
sondern mit Energie für deinen Tag.
🌹 Tägliche Reflexionsfragen 5 Minuten am Tag
→ Damit du verstehst, was wirklich in dir passiert. Und damit
nachhaltig veränderst, statt wieder in alte Muster zu fallen.
📱 Alles via Telegram
⏰ flexibel anhören
♾️ unbegrenzter Zugrif
Nach diesen 5 Tagen…
⋙ verstehst du zum ersten Mal, warum dein Kopf seit Jahren ums Essen kreist und kannst den Loop bewusst unterbrechen.
⋙ hast du eine SOS-Strategie für die lautesten Momente. Damit du nie wieder ausgeliefert bist.
⋙ siehst du die Essenszwangspirale klar vor dir – und verstehst, warum du trotz Diäten, Disziplin und Wissen nicht abnimmst (sondern in Gewichtsschwankungen hängst).
⋙ ist dein System messbar ruhiger. Weniger Stress. Weniger Drang. Weniger Kampf.
⋙ weisst du, was Essen dir die ganze Zeit zeigen wollte und kannst endlich darauf hören, statt dagegen anzukämpfen.
Das ist erst der Anfang. Aber genau dort beginnt alles. ❤️🔥
Diese Wins sind kein Zufall.
Frauen, die aus der Spirale ausgestiegen sind
THE FOOD NOISE FREE WOMEN
ist einer der ersten Schritte zu deinem Wohlfühlkörper und ist für dich, wenn…
✓ du seit Jahren mit dieser Essenszwangsspirale rund ums Essen kämpfst und es leid bist, alles mit dir selbst auszumachen
✓ du nicht noch eine Diät und Regeln willst, sondern endlich verstehen, was wirklich in dir los ist.
✓ du bereit bist, aus diesem inneren Kampf auszusteigen,
statt einfach noch härter gegen dich zu werden
✓ du aufhören willst, deinen mentalen Raum an Essen,
Kontrolle und schlechtes Gewissen zu verlieren
Dann bist du hier genau richtig.🌹
Wie viele Sommer willst du noch mit dieser Essenszwangsspirale verbringen?
⋙ verbringst du weiter Energie damit, mit dir selbst zu verhandeln, statt einfach zu leben
⋙ bleibt dieses Gefühl, dich beim Thema Essen nicht im Griff zu haben, obwohl du in so vielen anderen Bereichen längst stark bist
⋙ geht weiter mentaler Raum verloren, den du für dein echtes Leben brauchst
⋙ bleibt dein Wohlfühlkörper das Ziel, das sich immer wieder entfernt, nicht weil du nicht willst, sondern weil dein Kopf dazwischenfunkt
Diese 5 Tage sind dein Ausstieg aus dieser Spirale.
Nicht in einem halben Jahr.
Nicht wenn es „ruhiger“ wird.
Nicht wenn du „bereit“ bist.
JETZT
Jetzt.
Du musst nicht perfekt starten.
Du musst dir nur die nächsten 5 Tage schenken.
Denn du bist eine viel zu starke Frau,
um deinen mentalen Raum weiter an Essen, Kontrolle und innere Diskussionen zu verlieren. Und schon gar nicht erst an einen Teller zu verschwenden, der schon längst leer ist.
Dein Wohlfühl-Ich beginnt nicht erst auf der Waage.
Es beginnt in deinem Kopf & dann nimmst du ab.
Ich freu mich auf dich 🌹
Pasci